Смузи с курагой, фасолью и отрубями

Рецепт от dendait1971

Всем знакома идея смузи на основе банана.Я же удивлю вас и предложу эксперимент: заменю банан сладенькой белой фасолью. Она рыхлая и вкусная, я могу ее просто так есть, так почему бы не соединить в каждодневном смузи для разнообразия?) И, кстати, добавит сытости! Не бойтесь новых сочетаний, начните с ложки фасоли!

Любите готовить смузи? Попробуйте рецепт ягодного смузи. Должно понравиться.

Рецепт смузей с курагой, фасолью и отрубями

Фото смузей с курагой, фасолью и отрубями.

Приготовление

  1. Фасоль отвариваю заранее сразу на несколько блюд без соли. Часть пошла на салат.

  2. Курагу промыть, зашпарить и накрыть. Дать постоять. Если сильно жесткая - проварить.

    смузи с курагой, фасолью и отрубями. Шаг 2
  3. Идея добавить отруби не моя, сейчас так многие делают: добавляют отруби в кефир и пьют для очищения организма.

    смузи с курагой, фасолью и отрубями. Шаг 3
  4. Всыпаем в чашу для блендера отруби в кефир или простоквашу.

    смузи с курагой, фасолью и отрубями. Шаг 4
  5. Мягкую курагу нарезать на кусочки и отправить в кефир.

    смузи с курагой, фасолью и отрубями. Шаг 5
  6. Затем бросить горсть фасоли.

    смузи с курагой, фасолью и отрубями. Шаг 6
  7. Все взбить с щепоткой ванили.

    смузи с курагой, фасолью и отрубями. Шаг 7
  8. Разливаем по порциям, украшаем ягодами годжи. Выпиваем на полдник или как поздний перекус.

    смузи с курагой, фасолью и отрубями. Шаг 8
  9. И получаем порцию растительного белка, клетчатки и витамины - все, что нужно для укрепления иммунитета!

    смузи с курагой, фасолью и отрубями. Шаг 9

На заметку

Главное не опускать руки, тогда всё получится. Чаще готовьте, не теряйте форму. Советую зеленый смузи. Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.

Рецепт из коллекции: • Легкие рецепты  • Коктейли из кефира 

Ингредиенты на две порции

  • фасоль белая - 50 г
  • курага - 10 шт.
  • отруби - 1 ст.л.
  • сахар ванильный - 1 щепотка
  • годжи - 10 г
  • кефир - 350 мл

Комментарии к рецепту

4.3 / 5
zhenya81
zhenya81

Приготовила на день рождения мужа, гости были в восторге!
Шикарнейшее украшение стола!
Всем советую!

tanyusha87
tanyusha87

Должно быть очень вкусно!
Спасибо!

Поталь Даша
Поталь Даша

Сегодня сделала это чудо.
Получилось очень вкусно.
И делать несложно.
Спасибо за рецепт!!!

idesoun
idesoun

Спасибо за рецепт смузей с курагой, фасолью и отрубями, делала уже 4 раза, всем очень нравится!

Шлемова Кристина
Шлемова Кристина

Очень хороший сайт.Умница!
Все просто изложено, красиво и доходчиво,с фото.Слов нет.
Одно удовольствие, готовь только и всего!

fegetsin_90
fegetsin_90

Супер задумка - буду заглядывать!

Харисова Лика
Харисова Лика

С фото, да еще и пошагово как смузи из апельсина.

waner
waner

Dendait1971!!!
Я узнала о вашем рецепте от подруги!
И так рада этому!
Потому что уже долгое время хожу и ломаю голову, что бы такое приготовить…???
фантазия не работает!!!
Вы молодец!
Так всё просто и ясно, доступно!!!
Вот приготовила смузи с курагой, фасолью и отрубями, так отлично получилось!
Я сама даже не ожидала!
dendait1971 спасибо вам огромное!

lyusi
lyusi

У мужа день рождения 25 лет.
Вот ищу какие-нибудь вкусняшки, нашла смузи с курагой, фасолью и отрубями. Вот я ему и приготовлю.

elyilor
elyilor

Спасибо, все достаточно подробно по шагам расписано!

anima
anima

Я давно не готовила ничего нового, не очень была уверена в своих силах.
Но т.к. все толково показано, расписано — все удалось!
Делала смузи с курагой, фасолью и отрубями для любимого человека, хотелось чего-то особенного…
Ему очень понравилось!

galya
galya

Очень вкусный рецепт!!! Спасибо, забрала в закладки, на днях буду готовить)))

masha78
masha78

А у меня почему-то не получилось.
Я так старалась..
Жаль..

coner
coner

Спасибо dendait1971…)
смузи с курагой, фасолью и отрубями только начала готовить:)

ulertaco1992
ulertaco1992

Все понятно и наглядно в рецепте смузей с курагой, фасолью и отрубями.
Готовить с dendait1971 одно удовольствие!

ogespea2000
ogespea2000

Отличное блюдо! Приятно найти что-то новенькое.

zhenya87
zhenya87

Уже делала два раза получается обалденно.